Corso Mindfulness "Tra il Cuore e le Nuvole"

Laboratorio di mindfulness e self-compassion

26 Maggio 2021 – L'Istituto Tolman propone un corso esperienziale di 8 incontri per praticare attenzione, promuovere gentilezza, affinare consapevolezza nella vita quotidiana.

Durante il corso sarà possibile fare esperienze di pratiche di mindfulness e self-compassion per sviluppare un atteggiamento più compassionevole, aperto e consapevole. Sarà favorito il confronto trai partecipanti, che avranno acquisiranno strumenti pratici per coltivare la presenza mentale e l'equilibrio emotivo nella vita quotidiana.

Il corso si svolgerà online a partire dal 26 maggio 2021 e terminerà a luglio. Sarà condotto da Paolo Bruno Donzelli e Salvatore Enzo Giangrasso, psicologi psicoterapeuti cognitivo comportamentali, istruttori di mindfulness e MBSR, docenti dell'Istituto Tolman.

L'evento è a numero chiuso ed è diretto a tutti coloro, professionisti e non, che desiderano sviluppare una maggiore presenza mentale per motivi di crescita personale o professionale.

“Ciò a cui frequentemente pensiamo, ciò che facciamo o che proviamo con maggiore frequenza… diventano queste le inclinazioni delle nostre menti, dei nostri corpi, dei nostri cuori”

Il termine Mindfulness (nell’antica lingua pali "Sati") richiama il concetto di consapevolezza, definita da Jon Kabat-Zinn "un particolare modo di prestare attenzione al momento presente intenzionalmente e in maniera non giudicante”.

Allenarsi ad essere più consapevoli della nostra attenzione consente di familiarizzare con la propria mente ed esercitare la presenza mentale nelle attività di vita quotidiane. Questo stato mentale è un utile supporto nell'accogliere e gestire le emozioni e i pensieri, nel decentrarsi da schemi mentali e automatismi abituali, nel cogliere i propri bisogni ed agire secondo i propri valori, favorendo un miglior equilibrio emotivo.

Praticare la Self-Compassion aiuta ad entrare in contatto intimo e profondo con sé e con gli altri. La compassione è definita da Paul Gilbert come un’intima consapevolezza della sofferenza propria o altrui, seguita dal desiderio di alleviarla. Secondo Christine Neff e Christopher Germer, gli elementi centrali della self-compassion sono tre: la mindfulness, la gentilezza e il senso di umanità comune.

Negli ultimi anni le ricerche che si sono focalizzate sulla self-compassion, hanno riscontrato molteplici effetti positivi, tra cui una minore probabilità di incorrere in psicopatologie, un impulso a felicità, ottimismo, saggezza, curiosità ed esplorazione, iniziativa personale ed intelligenza emotiva.

La pratica di mindfulness e self-compassion correla con il benessere psicologico e trova oggi diversi ambiti di applicazione: dai percorsi per la gestione dello stress alla psicoterapia cognitivo comportamentale per alleviare la sofferenza psicologica, dagli interventi per la gestione di condizioni mediche croniche a percorsi educativi per bambini e adolescenti.

Il corso si articolerà in 8 incontri che si terranno in prevalenza di Mercoledì pomeriggio e avrà un taglio esperienziale. Durante ogni sessione saranno proposte diverse pratiche di mindfulness e di self-compassion, letture a tema, e saranno favoriti momenti di confronto e riflessione tra i partecipanti. Al termine di ogni incontro i partecipanti potranno proseguire la pratica attraverso i materiali e gli esercizi forniti per allenare la consapevolezza nella vita quotidiana.
Le informazioni personali saranno trattate nel rispetto della privacy.

Programma

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I trainer

Paolo Bruno Donzelli, psicologo psicoterapeuta cognitivo comportamentale, teatro-terapeuta, istruttore di mindfulness, docente dell'Istituto Tolman, socio CBT-Italia. Svolge attività clinica privatamente e all'interno del CInAP (Università degli Studi di Catania). Nel corso della sua formazione personale e professionale si perfeziona nelle pratiche di mindfulness e self-compassion attraverso viaggi in India, ritiri e corsi di formazione.

Salvatore Enzo Giangrasso, psicologo psicoterapeuta cognitivo comportamentale, neuropsicologo, insegnante, istruttore MBSR, docente dell'Istituto Tolman. Opera come insegnante e guida in corsi di mindfulness. Nel corso della sua formazione personale e professionale si perfeziona nelle pratiche di mindfulness attraverso viaggi, ritiri, master e corsi di formazione.

Luoghi e orari

Il corso si svolgerà dal 26 Maggio al 14 Luglio 2021 di Mercoledì (ad eccezione di Venerdì 4 Giugno), dalle 17:30 alle 20:00, in modalità FAD, tramite piattaforma aule.itolman.net.

In caso di impossibilità a partecipare ad un singolo incontro si potrà richiedere la registrazione dell'incontro avvisando preventivamente la Segreteria. Eventuali registrazioni saranno disponibili per una settimana dopo l'incontro.

Come partecipare

l corso è diretto a tutti coloro che desiderano sviluppare una maggiore presenza mentale per motivi di crescita personale o professionale. Possono partecipare psicologi, medici, studenti di psicologia e medicina, infermieri, educatori, insegnanti, assistenti sociali, pedagogisti, riabilitatori psichiatrici, assistenti socio-assistenziali o socio-sanitari, ma anche persone provenienti da altri ambiti, che desiderino sviluppare una maggiore consapevolezza di sé ed impegnarsi in una pratica di presenza mentale.

Può partecipare chi simpatizza per il presente o si sente intrappolato nel passato o nelle idee relative al futuro, chi desidera dare un senso alla sofferenza, riuscendo a gestire meglio eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti.

L'evento è a numero chiuso e rivolto ad un massimo di 20 partecipanti. Per l'iscrizione all'evento è richiesta la compilazione del modulo qui sotto riportato, unitamente al versamento della quota di iscrizione a mezzo bonifico bancario.

Compilato il modulo di iscrizione, la Segreteria vi invierà un messaggio email contenente l'identificativo della vostra iscrizione e le coordinate bancarie per il versamento da eseguire entro 3 giorni al fine di perfezionare la vostra iscrizione.
All'atto del versamento, inviare alla Segreteria copia della ricevuta del versamento, secondo le istruzioni che saranno inviate.

Quote di partecipazione

Le quote di partecipazione riportate di seguito vanno intese IVA inclusa, ove applicabile.

Per la prima edizione del corso abbiamo previsto uno sconto sulle quote di partecipazione. Sono previste inoltre quote di partecipazione agevolate per studenti universitari, ex allievi e contatti dell'Istituto Tolman.

È possibile iscriversi all'evento fino al 20 Maggio 2021 o comunque fino ad esaurimento dei posti disponibili. In caso di mancata partecipazione le quote di iscrizione non sono rimborsabili.

Photo by Ashley Batz on Unsplash